seis top profissionais dão dicas de expert pra deixar a barriga sequinha
Afinal, quem aí não quer um shape incrível? Leia as dicas dos personal trainers e nutricionistas e entre no #projetoverão já!
MARIE CLAIRE
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Se elas conseguiram, eu também consigo. É essa a premissa que nos faz
desejar ter corpos parecidos com os das bloggers pop de fitness no
Instagram. Elas não são top models ou estrelas de Hollywood, não têm
alturas impossíveis ou padrões físicos inalcançáveis – do tipo que,
sério, só nascendo de novo. Suas silhuetas passaram de
bonitas a espetaculares sob os olhares do público, “apenas” com
disciplina. E não é que o bombardeio diário de fit-posts penetrou nossa
mente e nos fez desejar tais modelos estéticos? Pra ajudar a chegar lá,
seis top profissionais, personal trainers e nutricionistas, deram dicas
de ouro pra gente. Anote aí!- Musculação é mais que essencial porque acelera o metabolismo e faz você continuar queimando a gordura por muito tempo depois”, Thiago Varella, personal trainer
- Pra secar, reduza carboidratos refinados, corte álcool, refri, comida instantânea, açúcar e sucos prontos. E tente comer de 3h em 3h pra valer” Luciana Harfenist, nutricionista
- Boxe e muay thai caem como uma luva pro novo padrão de corpo porque nos deixam magros e definidos e ainda trabalham bem o abdome” Chico Salgado, personal trainer
- Corpo malhado requer exercícios pros chamados músculos do core, como o abdome e a lombar, que dão estrutura ao corpo e previnem lesões” Márcio Lui, personal trainer
- Vá treinar mesmo se tiver só 40 min. – e, nesse caso, intensifique o treino. O ideal é malhar cerca de 1h pelo menos três vezes por semana” Cau Saad, personal trainer
- Invista na dieta de baixa carga glicêmica, que evita o acúmulo de gordura e é à base de proteínas magras e gorduras boas. No jantar, sugiro um risotinho com arroz integral ou outros grãos com legumes” Andréa Santa Rosa, nutricionista (RJ)
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