Invista em companhia nos exercícios para mudar hábitos
JAIRO BOUER
Quer ter hábitos de vida mais saudáveis e perder peso com mais facilidade? Além da combinação clássica de mais atividade física com melhor alimentação, dois novos estudos sugerem que topar o desafio na companhia do parceiro ou de um grupo pode fazer toda a diferença.
No primeiro trabalho, da Universidade College of London, do Reino Unido, publicado neste mês no jornal médico Journal of the American Medical Association (Jama), especialistas avaliaram mais de 3.700 casais com idade igual ou superior a 50 anos. Concluíram que é muito mais fácil parar de fumar, perder peso e fazer exercícios quando a cara-metade também arregaça as mangas e compra a briga.
Só para citar um exemplo: 50% das mulheres que fumavam no estudo conseguiram largar o cigarro quando o companheiro tentou junto. Entre as mulheres cujo parceiro já era um
ex-fumante (portanto, não a acompanhou na tentativa), só 17% conseguiram parar. Entre aquelas cujo marido continuou a fumar, o índice de sucesso ficou em apenas 8%.
Num outro trabalho, da Universidade de East Anglia, também do Reino Unido, revelado pelo jornal britânico Daily Mail, pesquisadores revisaram 42 estudos envolvendo mais de 1.800 pessoas de 14 países. Constataram que fazer atividade física em grupo diminui a ocorrência de condições que ameaçam a saúde, como doença coronariana, derrames, depressão e até alguns tipos de câncer.
Indicadores de saúde como menor gordura corporal, taxas mais baixas de colesterol, pressão arterial sob controle e frequência cardíaca de repouso menos elevada estão entre os benefícios obtidos, além de um melhor controle do peso.
Para os especialistas, caminhar em grupo faz as pessoas se exercitar por mais tempo do que fariam sozinhas, além de estimular treinos mais vigorosos. As atividades coletivas também mostram ganhos psicológicos. Os praticantes ficam menos isolados. O sentimento de pertencimento aumenta o bem-estar e a sensação de apoio emocional. A combinação de benefícios físicos e psicológicos pode reduzir sintomas depressivos e estresse. Para muitos dos homens e mulheres pesquisados, os grupos podem facilitar a aderência à atividade física regular e converter as caminhadas num novo hábito de vida.
Os dois estudos mostram que ter companhia na hora de mudar o estilo de vida pode ser fator decisivo para o sucesso da empreitada. Quer seja na companhia do parceiro ou de um grupo, fica mais fácil vencer as resistências e encarar a mudança. Que tal tentar?
No primeiro trabalho, da Universidade College of London, do Reino Unido, publicado neste mês no jornal médico Journal of the American Medical Association (Jama), especialistas avaliaram mais de 3.700 casais com idade igual ou superior a 50 anos. Concluíram que é muito mais fácil parar de fumar, perder peso e fazer exercícios quando a cara-metade também arregaça as mangas e compra a briga.
Só para citar um exemplo: 50% das mulheres que fumavam no estudo conseguiram largar o cigarro quando o companheiro tentou junto. Entre as mulheres cujo parceiro já era um
ex-fumante (portanto, não a acompanhou na tentativa), só 17% conseguiram parar. Entre aquelas cujo marido continuou a fumar, o índice de sucesso ficou em apenas 8%.
Num outro trabalho, da Universidade de East Anglia, também do Reino Unido, revelado pelo jornal britânico Daily Mail, pesquisadores revisaram 42 estudos envolvendo mais de 1.800 pessoas de 14 países. Constataram que fazer atividade física em grupo diminui a ocorrência de condições que ameaçam a saúde, como doença coronariana, derrames, depressão e até alguns tipos de câncer.
Indicadores de saúde como menor gordura corporal, taxas mais baixas de colesterol, pressão arterial sob controle e frequência cardíaca de repouso menos elevada estão entre os benefícios obtidos, além de um melhor controle do peso.
Para os especialistas, caminhar em grupo faz as pessoas se exercitar por mais tempo do que fariam sozinhas, além de estimular treinos mais vigorosos. As atividades coletivas também mostram ganhos psicológicos. Os praticantes ficam menos isolados. O sentimento de pertencimento aumenta o bem-estar e a sensação de apoio emocional. A combinação de benefícios físicos e psicológicos pode reduzir sintomas depressivos e estresse. Para muitos dos homens e mulheres pesquisados, os grupos podem facilitar a aderência à atividade física regular e converter as caminhadas num novo hábito de vida.
Os dois estudos mostram que ter companhia na hora de mudar o estilo de vida pode ser fator decisivo para o sucesso da empreitada. Quer seja na companhia do parceiro ou de um grupo, fica mais fácil vencer as resistências e encarar a mudança. Que tal tentar?
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